2008年06月27日

今日の記録 平成二十年六月二十七日

朝起きてから二十九分後の排便。
太めのバナナ形の確りとした作品。
ボリュームは200グラムと、期待値よりやや少なめ。

体組成計が表示するデータは起きて直ぐの数値が以前よりも老けているようになってしまった。 ただ、シャワーを浴びた後の数値は前とあまり変わっていない。 ここでのキー・ワードは「あまり」で、細かく見れば、筋肉量が減少して、結果として基礎代謝量が下がっている。
今眺めている健康に関する本によれば私の年齢の男性の基礎代謝基準値は体重1キロ当たり21.5kcal/日だそうだ。 今日の体重64.25kgでなら1,381kcalとなる。 本日のデータのシャワー前と後の中間になる。
と言う事は、私の今日の基礎代謝量は基準値とほぼ同じということだ。
そして、代謝総量は普通の身体活動レベルの人は基礎代謝量の1.75倍(15歳から69歳では)だそうだ。 2,400kcalあまりとなる。 一応、頭の隅っこにでも記憶して置きましょう。続きを読む
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2008年06月26日

今日の記録 平成二十年六月二十六日

今日は朝起きてから半日過ぎてからやっと出て来た。
しかし、たったの100グラム。
見た目は昨日の便と似たようなボリュームだったけど、重さは半分。
まともな量の便が出てから十日経った。
腸がくたびれているのかな。

テレビで見た蚊対策で、寝る時に枕もとにレモンを置いておくとあった。
においで蚊を追い払ってくれるそうだ。
半分に切ったレモンを料理に絞って使った残りで十分だと。
その通りに実行してみた。
ま、昨夜は涼しかったので、蚊も活発ではなかったせいか、被害ゼロ。
今夜はレモンの残り物二個準備した。
レモンはよく使うので、だいたい何時もある。
効果が無いと判定されるまで続けてみましょう。

以前、此処でも何回か書いたよう、私はすぐに蚊に刺されるタイプ。
テレビ番組では血液がO型で太り気味の人は刺されやすいそうだ。
現在の体重でデブだとは思っていないが、やせ型では無い。
血液はO型。
そんなことは知らなくても、自分が蚊にとっての好物である事はずーっとわかっていた。
だからこそ、蚊対策となると、どんなガサネタでも直ぐに飛びついてしまう。

暫らく前にはミントを使ってみた。
何もしないよりはましなようだったが、素晴らしいとは言えない程度の効果だった。

はて、レモンや如何に。続きを読む
タグ:レモン
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2008年06月25日

今日の記録 平成二十年六月二十五日

朝起きてから21分過ぎに200グラムの排便。
ボリュームはやや物足りないが、質は上々。
確りとつつ型に固まったバナナ形。

今日は午後に暇な時間が出来たので、ブログの見栄えをいじくってみた。
このブログを始めて以来、ずーっと同じ深緑色を基調にしたシンプルなデザインを使ってきた。 私の場合は画像的にさほどの変化があるものではなく、文章が主のコンテンツなので、気張らずに、単純なデザインが適していると思い、初めのデザインのままで来た。 しかし、年数も重ね、見た目に飽きてきた。 で、色を変えてみた。 今までよりもっと単純なものを選んだ。そして、表示しているコンテンツもミニマリズムで決めてみた。 取り敢えず、暫らくはこれでやってみるつもり。続きを読む
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2008年06月24日

今日の記録 平成二十年六月二十四日

今日は起きてから二時間以上経ってからの排便。 
確りとまとまった上質のブツ。
しかし、ボリュームはたったの150グラム。
しらんぷり。

我が家ではご飯は三、四日に一度炊く。
ご飯は少量炊いても美味しくないので、一度に其れなりの量を炊く。
普通、昼ご飯向けに炊き、余分な分(炊いた量の大部分)は小分けしてラップで包んで冷蔵庫で保管する。
数日中に食べ切れないものは冷凍する。

今日は炊く日で、何時もとはチョッと違うものにした。
今日の配合はベースの白米(今使っているのは青森産のつるがロマンの無洗米)二カップ、胚芽押麦一カップ、もち米一カップ(いつもの倍)、黒米と緑豆ミックス1/2カップと、此処まではいつも通りの材料。 今日はこれに黒豆一カップと、先日一握り入れたペカーンを一カップ半加えた。 合計七カップの材料。 黒米と黒豆はそれぞれ、電子レンジで数分煮立ててから使う。 そして、ペカーンはさほど水を吸わないと推測して、材料七カップに対して水六カップと1/4程にした。 結果オーライ。 豆と木の実が多いので、もち米を多めにしたけれど、まだ、ぱらつき気味の飯になった。 しかし、木の実や豆の味も際立って、おもろい物になった。 直観として、栄養的には抜群だと自画自賛。続きを読む
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2008年06月23日

今日の記録 平成二十年六月二十三日

今日は朝起きてから21分後に、確りとした便意とともに立派な作品が出てきた。 量は200グラムしかなかったが、前日は夕方遅くなってからの排便だったので、今日の朝は排便が無いかもと危惧していたが、すんなりと出て来たので、其れなりに満足している。
近々、期待通りの量が出るようになるでしょう。
なんったって、便作には向いている物をたんと食っているのだ。

今日は丸一日、病院で潰れて仕舞った。
検査に行ったのだけど、受付を済ませてから名前を呼ばれるまで3時間半待たされた。 その後も、あっちに行ったり、こっちに行ったり。 支払を終えて、病院から出てきたのは、到着から六時間後。
なんか、もっと効率の良いやり方があると思うんだけどね。続きを読む
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2008年06月22日

今日の記録 平成二十年六月二十二日

今日は一回の排便。
しかし、それが夕方、暗くなりかけてからのこと。
そして、たったの100グラム。
ガッカリ。

良い物沢山食っているのになー。
溜息が出て仕舞う。
何をすれば良いのか分からない。
と言う事は、何も考えずに、放って置くべし。続きを読む
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2008年06月21日

今日の記録 平成二十年六月二十一日

今日の便作は朝起きてから19分経っての一回だけ。
確りとまとまった質の良い作品だったけど、ボリュームは200グラム止まり。
ま、昨日よりはまし。
相変わらず良い物を食べているのだけどなー。
食べ物の質だけでなく、今日は量も何時もより多めにしてみた。

今日の食事で一つ変わった物はご飯。
基本的には何時もと同じ黒米と緑豆、胚芽押し麦、もち米を白米に足したもの。 今日は、それにペカーン(pecan)というクルミに似た木の実を砕いたものを足してみた。 穀物合計四カップにペカーンを一カップ入れた。 炊きあがった飯は香ばしさが漂った。 しかし、量が少なかったのか、何処に木の実があるのか、分からなかった。 次回はもっと沢山入れてみましょう。 このペカーンという木の実は私が初めてアメリカに行った年の秋に、滞在していたテキサス州の町で街路樹として植えてあり、収穫時には町の人総出で拾い集めていました。 もちろん、私も参加しました。 この実で作ったパイがここら辺の郷土料理でした。
先日、アメ横に行った時、いつも木の実類を買う店においてあったので、懐かしさのあまり衝動買いしちゃいました。 しかし、私はパイなど作ったこともなく、さほど好きでも無し。 てなことで、ペカーンを持て余していたので、ご飯に炊き込むという、荒業をやってみた次第。
ドサッと入れたら面白いかも。続きを読む
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2008年06月20日

今日の記録 平成二十年六月二十日

ヒジキにシラタキ。 今日はタケノコも料理した。メカブも食べた。
果物もバナナ、リンゴとグレープフルーツ。
レタス、赤タマネギ、キュウリ、マッシュルームとミニトマトのサラダも大盛りで食べた。
発酵食品はヨーグルト、納豆、糠漬けに、味噌。
良い物食っているんだけどねー。

今日も100グラムだけの貧便の日となってしまった。
知らん振りして置きましょう。

夜になって腸に動きが出てきて、むきになって出そうとすれば出そうになった。 しかし、明日への悪影響を考慮して、そっとして置くことにした。 その内、止めようもなく、ドカドカと出てくるでしょう。
続きを読む
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2008年06月19日

今日の記録 平成二十年六月十九日

昨日と一昨日に比べれば、良くなった。
それでも、合格点までは届かない。
二回の便作で200+0=200グラム。
二回目は体重計の最小表示単位の50グラムにも達しなかった。

対策は朝食にバナナ、昼食にヒジキの煮付け、おやつにリンゴ、夕食にシラタキの煮付けと昨日のコンニャク料理の残り物。
勿論、このほかにも色々な物を食べているが、特に便作の材料として食事に加えたものが、こんな物。
朝食で毎日食べている琴欧洲ヨーグルトも、昼食の納豆も、自家製ぬか漬けの野菜も、皆、腸の活躍に貢献していると思っている。
ま、暫らく様子見。

それと、ヒジキはヒ素の問題が指摘されて以来、数年間食べていなかった。 しかし、春に千葉県の海沿いの別荘に友達を訪ねた時、金谷産のヒジキは絶品だと、お土産に頂いた。 先月、半分を料理して、半分残っていた。 今日、その残り半分を油揚げと一緒に煮て食べた。 このヒジキの袋を初めて開けた時、猛烈な磯の香が飛び出して来た。 この香りを嗅いだ時、凄いと思い、それまでに食べていたヒジキはなんなのだ、とびっくりした。 磯の香は今日も健在だった。

今日仕入れたタケノコは明日にでも料理しましょう。
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2008年06月18日

今日の記録 平成二十年六月十八日

あーぁ。
ごじゅうぐらむの貧便の日が二日続いてしもうた。
起こってしまったことは仕様がない。
対策は朝食のバナナ、おやつのトコロテンと、夕飯のコンニャク。
明日、時間があったら、他の便作材料を仕込みましょう。
その他のデータも素晴らしいとは言えないものばかり。

ま、明日があるさ。続きを読む
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2008年06月17日

今日の記録 平成二十年六月十七日

おやおやおや。
昨日沢山の便が出た次の日なので、ネタ不足でした。
後続が来るかもと、期待して一日を過ごしたけど、追加無し。
明日はコンニャクを食べよう。
他にも、何か良い便作の材料になりそうな物を探しに行きましょう。

その他のデータも久しぶりに見るひどい数値。
体脂肪率が上がり、基礎代謝が低下した。
結果として、体内年齢が40歳と出た。
実年齢マイナス21歳は過去最高タイ。

しかし、それは起き抜けだけで、シャワーの後は、ほぼ平常値になった。
シャワーで血流が増すと、数値はガラッと変わる。
これが、使っている体組成計の特徴であり、限界でもある。
それを頭の隅に入れて置いて、データを参考資料として扱う。
ってな、ところ。続きを読む
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2008年06月16日

今日の記録 平成二十年六月十六日

今日は自宅で十分に寝てから起きたので、便作も順調。
起きてから17分で300グラムの立派な作品が出てきた。
暫らく経ってから、100グラムのおまけまで来た。
これで、昨日の貧便をかなり補ったことになる。
よしよし。

数日間、買い物に行っていなかったので、補給する物が沢山あった。
午後にぐるっと一周買い物に出かけ、六軒のお店に行って来た。
買い物リストは作って行ったけど、漏れてしまった物もある。
だいたい、最後の店を出て、自宅に向かい始める頃に、買い忘れた物を思い出す。
この時点ては、もう店まで戻る気もしない。
特に今日は暑かったので、外に必要以上に居たくなかった。
家に着いてすぐ、シャワーに直行。
そんな季節になって仕舞いました。続きを読む
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2008年06月15日

今日の記録 平成二十年六月十五日

うひゃっ。
改めて、小心者である事が証明されたようです。
外出するとなると、体調が、ガラっと変わって仕舞います。

昨日の朝は、あんなに凄い、一発で350グラムの仕事をしたのですが、
今日は出先での朝だったので、精神的に影響を受けて、午前中は排便ゼロ。
午後になって、自宅に戻ってから、やっと、便作一回。
そんなことなので、150グラムぽっきりも止むを得ず。
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2008年06月14日

今日の記録 平成二十年六月十四日

今日はこれから外出。

珍しく、朝の一回の排便で満足のいく結果。
350グラムも出れば、今日はもう完了でしょう。
その他のデータも昨日よりはましになって来つつある。
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2008年06月13日

今日の記録 平成二十年六月十三日

げげげ、です。

体組成計に登録してある身長の数値を170から168に変えました。

そのせいだと思うのですが、色々な数値の出方が大きく変わって仕舞ったようです。
これは、これで、新たな基準値として行くしか無いでしょう。

全般として、一歩老化したみたいな感じです。
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2008年06月12日

今日の記録 平成二十年六月十二日

何故か判りません。
とほほの、100グラムだけの便作の日でした。
それなりに、便の材料となる物を食べている積りです。
でも、結果としては表れていません。
次の手を講じる必要が有りますな。

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2008年06月11日

今日の記録 平成二十年六月十一日

今日は二回の便作で、150+200=350グラムと、一応、合格点達成。
問題は、二回目の排便が午後遅くなってからだった事。
ま、明日は明日の風が吹く、ってことですか。

昨日、メタボ対策の健診に行ってきました。
結果はその内、郵送されてくるでしょう。
色々な測定をした中で、一つ非常に気になったのが身長です。
長らく、自分の身長は170.5cmだと認識していました。
使用している体組成計に入力してある身長の数値も170です。
ところが、健診の時の身長測定は168.4cmと出ました。
えええー。
いつの間にか、21mmも縮んでしもうた。
にわかには信じられない数値なので、
一晩寝て、今日、自宅で測ってみたら、
確かに、数年前に比べて、2cm程短縮していた。
ってことは、脊髄の間が押し込まれている、と言うことでしょうか。
何と言っても、良いニュースでは無いですな。続きを読む
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2008年06月10日

今日の記録 平成二十年六月十日

あーぁ、あーぁ。
ですよねー。
やっぱしね〜。

そんな予感がしたのですが、
現実となりました。

たったの五十グラムの便作。
はぁー。

ですよね
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2008年06月09日

今日の記録 平成二十年六月九日

やはり、昨日危惧した通り、今日の排便は200グラムだけとなって仕舞った。 ま、それでも、二日間の平均値は350グラムだから、まだ、ただ、知らん振りをして置きましょう。

その他のデータは悪くも、特に良くも無し。

一日中、雨が降ったり、やんだりの日だったので、一度も家から出ずに過ごして仕舞った。 読みかけの本を一冊終わらした事が本日の数少ない成果。

今年から始まった、公的なメタボ対策の一貫としての、四十五歳以上の人への強制的な健康診断。 私の番が明日回って来る。 制度としての押し売りには、幾分抵抗感があるが、暫らく健診などしていなかったので、野次馬根性で、受けてみる積り。 何もしないよりはましかもと、昨日と今日はお酒抜き。 これで良くない結果が出たら、相当やばいぞ。続きを読む
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2008年06月08日

今日の記録 平成二十年六月八日

三回の便作の合計ではあるけれど、550グラムの大量。
こんなに沢山一日で出して仕舞うと、明日の分が不明。
ま、放って置きましょう。

体重も二週間振りに64kg台の上の方まで増えた。
その他の数値も満足のいくレベル。
体内年齢が36歳になっているが、これは先週迎えた
誕生日からで、実年齢との差は以前と同じ25歳。

少しは入れ歯に慣れ、食べている量もちょっとは増えた。
それでも、注意しないと体重が下がって仕舞う。
取り敢えずの策として、夕飯にパンなどの炭水化物を加えた。
入れ歯って、本当に慣れるのかなぁ。
一機に老いが来たような気もする。
はぁー。続きを読む
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2008年06月07日

今日の記録 平成二十年六月七日

昨日、結構なボリュームの便が出て仕舞ったので、
今日は、やや、材料不足と言うか、出すもの少なし、といった感じの日になりました。 取り敢えず、知らん振り。

昨日、折角64kg台を回復した体重が、今日は又、63.60kgまで下がってしまいました。 このレベルは、64kgプラス・マイナス500グラムのターゲット範囲内ではあります。 
それでも、かなり低めの方なので、夜食を確りと食べておきました。
昼食に作ったジャガイモとタマネギの味噌汁の残りに、スライスしたパケットと粉チーズを混ぜて食べました。 ついでに、駄菓子っぽいチョコレートも摂取。 

あーした、すーこし、ふーとーれー。
こんな事を願うようになるとはね。続きを読む
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今日の記録 平成二十年六月六日

久し振りに、満足のいく体調でした。
これなんですよね。
すかっー、と出て行ってくれる、これですよね。

本日の便作は二回の作業で、250+150=400グラム。

清々しい一日でした。

今週末、六月七日と八日に、大相撲ロス・アンジェルス巡業が
あります。 ロスに住んでいる弟家族は観戦するそうです。
続きを読む
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2008年06月05日

今日の記録 平成二十年六月五日

はぁー。
とんでもない事をしてしまいました。
本日の計量記録を全て、すっぽかしかしてしまいした。
あーぁ、あーぁ。です。

取り敢えず、便作の部分だけも記録を掲載しておきました。

ボケが始まったのでしょうか。
こんな、初歩的な日々のルーティンを逃すようになってしまいました。

こんな事をガタガタ書かれても、意味不明ととられる方々もいらっしゃいますでしょう。

ここら辺が、私の表現力の限界ですかね。

このブログのタイトルでもある、便作に関するいろいろなデータは
日々、気お付けて記録しています。
しかし、たまには、今日のような人的ミスも起こります。
ごめん。続きを読む
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2008年06月03日

今日の記録 平成二十年六月三日

慣れない入れ歯のせいでしょうか。 
疲れが体に溜まっています。
なかなかベッドから出る気がおこらず、昼過ぎまで寝てました。
風邪でも引いている時以外では初めての事。
それと、食べることが難しく、結果、少量しか食べておらず、
体重が低めのまま。
母が言うには、入れ歯に慣れるまで三か月くらいはかかるとか。
ふぅー。続きを読む
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2008年06月02日

今日の記録 平成二十年六月二日

目標としている、300グラムの排便はありました。
二回の作業で、150+150=300.
「こんにゃく」と「おから」の効果でしょうか。



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2008年06月01日

今日の記録 平成二十年六月一日

二回の排便の合計ですが、200+100=300の合格点となりました。
昨日ほど強くはないですが、オカラの効果が残っているのでしょう。

すごい食材でしてたね。

今日の夕飯は牛肉と野菜のごった煮。
久しぶりに圧力釜を使いました。

牛のバラを圧力釜で20分煮たものに、野菜を加えて煮込みました。
結果、オーライの出来栄えでした。続きを読む
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2008年05月31日

今日の記録 平成二十年年三十一日 

今日の便作は三回。

150+200+50=400グラム、となりました。
素晴らしいですね。久し振りのたいりょうです。

おからの効果が続いているのでしょうか。

気を良くして、今日もおから料理を昼食に食べました。
効果があるといいですね。続きを読む
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2008年05月30日

今日の記録 平成二十年五月三十日

たぶん、昨日食べたおからとタケノコの成果でしょう。
二回の便作でしたが、200+150=350グラムと、久しぶりに合格点に達しました。
やりましたね。
ほっほっほっ。

食物繊維が快便の要のようです。

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2008年05月29日

今日の記録 平成二十年五月二十九日 

昨日、入歯が完成して、始めて使いました。
メチャクチャひどい感じです。
違和感のかたまり。
口の中の感覚が、へんちくりんです。
とほほ。

とはいえ、道具は道具ですので、何とか使えるようにするしか無いでしょう。

便作は一回で250グラム。
昨日よりは前進。

昨日買ってきた「ハチク」を調理しました。
昼食の味噌汁に一つ使い、残り三本を煮付けにして、夕飯の一品としました。

そして、夕飯の主食は鳥のひき肉とおからを合わせた物に卵とタマネギ、塩コショウを混ぜた物を、オリーブ油とマーガリン半々で焼きました。続きを読む
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2008年05月28日

今日の記録 平成二十年五月二十八日

パッとしない日が続いています。
今日も一回の排便で150グラムだけ。
ふむ、ふむ、ふむ。

そろそろ、何か、作を講じる時期ですかね。
明日、食べ物に工夫してみましょう。

ハチク(淡竹)とか云うものを仕入れました。
孟宗だけのタケノコよりも小ぶり。
灰汁が無いとのことです。
試してみましょう。
便作の材料に成りますかね。続きを読む
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今日の記録 平成二十年五月二十七日

本日の排便は100グラムぽっきり。
あーぁ、とほとほ、の気分です。
如何しましょう。

ま、取り敢えず、知らん振りして置きます。
こんな貧便が続くようであれば、何か、過激な事を
企画するしかありませんね。続きを読む
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2008年05月26日

今日の記録 平成二十年五月二十六日

えーー、こんな日ですか。
便作は一回で250グラム。
量的には後一歩及ばず。

何か、ポケッとしていた日で、
通常の計測も忘れて仕舞いました。
本当に、此処までボケるとはね。


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2008年05月25日

今日の記録 平成二十年五月二十五日

排便が二回ありました。
合計で250グラムの生産。
パッとしませんね。

ま、こんなことはよくあります。
一日単位で物事を評価しても意味ないでしょう。
トレンド、と言うか、流れの行先と言うか、
大局的な動きを見て行きたいと思います。続きを読む
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2008年05月24日

今日の記録 平成二十年五月二十四日

朝起きてからチョット時間が掛かりましたが、一発で300グラムの便作。
スカッとしました。

便の量以外の計測データも皆、良い数値が出ていました。
直観で感じる、自分自身の体調も良好。
感性とデータが一致していました。


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2008年05月23日

今日の記録 平成二十年五月二十三日

五日振りに、合格点300グラムの便作でした。
ま、二回の排便、250+50=300グラムではありましたが、
可なり、腸のなかがお掃除された感触がありました。
気のせいだけですかね。
とはいえ、体重も63.80kgと、計算上の理想値を150グラム
下回ったところです。 良し、とするべきでしょう。

此処の処、意識して野菜と果物の摂取量を増やしています。
取り敢えず、体調は快適。続きを読む
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2008年05月22日

今日の記録 平成二十年五月二十二日

昨日の便作がたったの50グラムと、貧便だったので、その反動として、今日は大量を期待していたのですが、あにはからんや、250グラム止まり。
惜しい。 ま、しゃぁないっすな。

田んぼ沿いの道をチャリンコしていたら、トンボに出くわしました。
今年初。
8センチほどの大きさで、黒っぽい色の、地味な奴等です。
結構、沢山、飛び回っていました。
季節ですね。

季節柄と言えば、蚊には既に悩まされつつあります。
家の中で飛んでいるのです。
あーぁ、です。続きを読む
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2008年05月21日

今日の記録 平成二十年五月二十一日

おや、おや。
如何して仕舞ったのでしょう。
今日は50グラムの排便が一回あっただけ。
えー、どうしてー、です。

食物繊維の多そうな品は、気を付けて沢山採っています。
生活習慣に不備があるとは考えられません。
はて、何が理由なのでしょうか。
明日への宿題の様です。

冬瓜の残り半分を料理しました。
数日前に料理したものは、食べ残しが腐ってしまい、捨てました。
冬瓜は丸のままとっておけば、長持ちします。
しかし、一度切って仕舞うと、痛み始めてしまいます。

残り半分を捨てて仕舞うのは可哀そうなので、
今日の夕飯のおかずとして、煮付けにしました。
昆布と干しシイタケのダシで煮込み、
味付けには酒、味醂、醤油、と古典的和で仕上げました。
ま、何とか、食べ物となりました。

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posted by 草花亭 一茶菜斎 at 23:33| Comment(0) | TrackBack(0) | 計量データ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年05月20日

今日の記録 平成二十年五月二十日

ボリュームが少なめ。
昨日に続いて、今日も200グラムの日。
ふむー。 何かするべきなのでしょうか。

便の量が狙い通りのボリュームにならないことを除けば、その他の数値はとても良いレベルになっています。 象徴的な指数は体脂肪率18.6%。 よしよしのレベル。
使っている計量器のデータに依れば、バリバリの健康となります。

来月、市役所が実施するメタボ予防対策の健診があります。
受けてみる積りです。 
結果が分かり次第、ここに掲載する積りです。続きを読む
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2008年05月19日

今日の記録 平成二十年五月十九日

昨日、一昨日と、結構なボリュームの便があったので、今日は200グラムと、少なめになってしまったのも、ま、そんなものかと、流して置きます。

されど、便のボリューム以外の測定値は良い事尽くめ。

内臓脂肪のレベルが11に下がっているのも良いサイン。
ま、これは、元々、10未満、一桁台が理想的で、10から14はやや高め、
15以上は高め、と説明されています。 計測を始めてから、一桁になったことは一度もありません。 殆どの時が11でした。 最近になって12になっている日が多く、気にしていました。 それが、取り敢えず11に戻りました。 この、内臓脂肪のレベルを、如何すれば下げられるのかが、大きな課題として残っています。 今のところ、手掛かりなし。

基礎代謝も1,415kcalとなり、気分も乗ります。続きを読む
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2008年05月18日

今日の記録 平成二十年五月十八日

順風。
朝起きてから十五分後に300グラムの排便。
スポ、スポ、スポ、でした。

そして、その他の計測データも良い事ずくめ。
総合的な指標としての体内年齢が、35歳と、良い数値になりました。
体重も、減量の努力なしで、BMI21.96のレベルになっていました。
内臓脂肪率18.4%。完璧ですね。

自画自賛が過ぎてしまいましたね。
ごめんあそはせ。



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2008年05月17日

今日の記録 平成二十年五月十七日

十五日、水曜日の夜遅くなって出てしまった排便が引き起こした余波が、やっと、一段落したようです。

起きてから12分過ぎの排便とは、感覚的には「起きて直ぐ」と同じです。
実際、ベッドにいる間に、既に蠕動運動を感じていました。

良い時はこんなもんですねー。

庭に出たら、手の甲に二か所、耳の裏一か所を蚊に刺されて仕舞いました。 あーぁ、私の天敵の蔓延る季節になってしまいました。続きを読む
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2008年05月16日

今日の記録 平成二十年五月十六日

リズムの狂いは、かなり修正されたと思います。
一応、午前中に排便がありました。
昨日ゼロであったことを踏まえれば、200グラムの便作は期待外れのボリューム。 しかし、何がしらの便が出て来た、と言う点では評価できます。

ほんと、一旦調子が狂うと、平常に戻るのは大変。

昨日のひよこ豆の料理は大成功でした。
一日で完売。

今日は冬瓜を料理しました。
去年の夏収穫した冬瓜です。
皮を剥き、種を取、一口サイズに切りました。
軟らかくなるまで水だけで煮たてた後、酒、味醂、醤油、昆布を加え、一煮立ちした後、豚のひき肉を入れました。
塩加減を味見しながら調整して、
仕上げは片栗粉でとろみを付けました。
この、片栗粉の使い方ですが、プロの料理人がテレビ番組で言っていたので分かったことですが、入れた後、完璧に煮たてることが技だそうです。 生半可な火の入れようだと、後でとろみが消えて仕舞うそうです。 言われてみれば、そうかなと思いました。続きを読む
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2008年05月15日

今日の記録 平成二十年五月十五日

やはり、昨日夜になってから二度目の排便があったことの影響がありました。 去年の一月以来、一年四か月振りのゼロの日でした。 一日を通して、数回、シグナルらしき気配はあったのですが、其の度にトイレに行ったのですが、出てくるものは気体だけ。 こうなってしまったことは、もう変えようがないのですが、明日に向けて、便作に向いている食物を腹一杯食っておきました。

昨日茹でておいたひよこ豆の半分を使って、昼食にカレーのようなものを作りました。 ルーは使いません。 インド料理でサブジと呼ばれているものをイメージした、行き当たりバッタリの創作料理です。 年寄りも居ますので、辛さは控えめ。 スパイスで何時もと違う味を狙いました。
始めにクミンの全粒大匙一と種を除いた唐辛子二本をサラダ油で弱火で熱し、香り立てて、そこに玉ねぎのスライスを加え、しんなりするまで炒めました。 お酒を加え、アルコールを飛ばしたところに琴欧洲ヨーグルトを200グラムほど入れました。 そして、インドのNilon社のマンゴー・ピックルを小さじ一杯足しました。 このピックルには唐辛子、からし、うこん、フェヌグリーク、アサフォティダなどのスパイスが入っています。 私の好物で、ご飯に混ぜて食べるのも好きな品です。 ここにひよこ豆を加え、コリアンダー、などで調整し、甘みの隠し味としてマーマレードを小さじ山盛り一杯たし、煮詰めました。 始めから終りまでの全行程は三十分でした。 これを(我が家の定番の黒米も含む六穀の)ご飯にかけて食べました。

残りのひよこ豆を何にするかは、まだ何も考えていません。続きを読む
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2008年05月14日

今日の記録 平成二十年五月十四日

今日の便作は二回。 合計で350グラムと、量もよかったのですが、問題は二回目の排便が夜になってからだったことです。 このしわ寄せで、明日の便作はどうなるか分からなくなってしまいました。

とはいえ、出てくるものは拒まない、が基本方針。
ま、成る様になれ、です。

ここ数日、気温が落ちていたので、石油ストーブを点けていました。
五月の中旬にです。
明日は久し振りに太陽が出てくる予報になりました。
今日が石油ストーブを使う最後の日になるだろうと推測し、火のあるうちにと、ひよこ豆を煮て置きました。 ひよこ豆とタマネギのカレーでも作ろうかと考えています。続きを読む
posted by 草花亭 一茶菜斎 at 21:48| Comment(0) | TrackBack(0) | 計量データ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年05月13日

今日の記録 平成二十年五月十三日

ふむー、ややデブ系の数値が出て仕舞いました。
体重は昨日の久方ぶりの、65kg台から、より普通の64.25kgに
下がりました。 しかし、体脂肪率が20.1%と、私にとっては高め。
もっと悪いのは、筋肉量が落ちて仕舞い、基礎代謝が1,400を下回ってしまったことです。

ひょっとしたら、こんな話はオタク過ぎるのかも知れません。
もしも、そう感じられたら、「続きを読む」は飛ばした方がよいでしょう。

特に、うんちくのオタクになるつもりはありません。
ただ、単純に自分の健康管理の手助けになればと、
BMIだGIだ体脂肪率どうのこうのと書く癖がついてしまいましたが、
要は、自分なりの基礎情報を把握して置きたいと言う事です。
ベースになる資料が無ければ、何か変化が起こった時、その違いを明確化できないでしょう。続きを読む
posted by 草花亭 一茶菜斎 at 23:11| Comment(0) | TrackBack(0) | 計量データ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年05月12日

今日の記録 平成二十年五月十二日

ま、昨日の400グラムの便作の後ですので、大量はないでしょう、と思っていました。 そんな状況下で、200グラムの便作とは、其れなりに評価して置きます。

何でこんなに良い状況が続いているのかが、返って、質問の主題になりそうです。

何で、何で?????

「医食同源」がデータ・バンクから゛出てきました。
ふむー。
続きを読む
posted by 草花亭 一茶菜斎 at 23:44| Comment(0) | TrackBack(0) | 計量データ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年05月11日

今日の記録 平成二十年五月十一日 母の日

昨日が少なめの日だったので、今日はある程度の量の便が出てくるだろうと推測していました。 そして、思惑通りの大量でした。
特に二回目の出方が素晴らしかったのです。
もちろん、二回目ですので、其れなりに強いシグナルが来てのことです。
便座に座った瞬間、ドドドドーっと一機にに出ました。 すげー。

相撲が始まったり、F-1トルコ戦があったり、一日の過ぎるのが早く感じた日でした。

母の日のためカーネイションともうひとつ名前も知らない花の鉢植えを買ってきました。 そして、夕食に母の好みの鯛を煮付けにしました。尾頭付きです。 今年八十七歳の母はすこぶる元気。 私より長生きする可能性はかなりありますな。続きを読む
posted by 草花亭 一茶菜斎 at 23:25| Comment(0) | TrackBack(0) | 計量データ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年05月10日

今日の記録 平成二十年五月十日

何か、新しい事をやろうとしているのですが、その目的が、なかなか、掴み切りません。

便作が良いままで、続いてくれれば、最適。

この後はF-1と、明日からの大相撲の成り行きに注目します。


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2008年05月09日

今日の記録 平成二十年五月九日

今日の朝は5時15分に起き、6時45分に家を出ました。
その、慌ただしい中、便作が二回あったので、ほっとしました。
私のような小心者は、往々にして、その様な状況の下では蠕動運動が狂ってしまい、パッとしない結果となることが多いのです。 しかし、今日はそれなりの便作ができました。 良いでしょう。

お江戸での用事を済ませ、ついでにしたい事も完了してから、帰宅したのは夜の九時になりました。 都会で一日過ごしてから帰ったので、何が何でも、まずはシャワーです。 都会人がどう感じているのかは知りませんが、私のように、郊外から都心に行きますと、えらく汚れてしまった感じがするのです。 それと、電車の中の空気。 あれだけ大勢の人が呼吸しているのですから、酸素が少なくなっているのではと、危惧してしまいます。 ほんと、お上りさんは疲れます。続きを読む
posted by 草花亭 一茶菜斎 at 23:21| Comment(0) | TrackBack(0) | 計量データ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年05月08日

今日の記録 平成二十年五月八日

本日の便作作業は完了したこととして、早めに掲載します。
明日は朝早くから、お江戸に行くので、今夜もその準備で慌ただしくなることを計算に入れたのです。

二回の排便で、合計400グラム。 合格点。
姿かたち、質も申し分なし。

そして、何よりも、例の後で紙に何もつかない、きれいな終わり方。
二回ともです。 久しぶりに「+」付きの「A+」の日でした。
この、きれいな終わり方に関しては、以前にも何度か触れました、私の持論で、動物ヒトの本来の姿と考えています。 推測は、ヤワな物を食べるようになって、腸が働きをサボリ出したのでしょう。 だったですよ、何万年、十何万年前のご先祖様たちが用の後に尻を洗っている光景なんて、可笑しすぎますよ。続きを読む
posted by 草花亭 一茶菜斎 at 16:53| Comment(0) | TrackBack(0) | 計量データ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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